Lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống là một trong những vấn đề nhức nhối đối với sức khỏe con người. Vì vậy, hãy ưu tiên cho những thực phẩm ít đường dưới đây trong chế độ ăn uống của bạn.

Các loại thực phẩm dưới đây ngoài ưu điểm là có hàm lượng rất thấp, còn có những công dụng tuyệt vời khác:

Cá

Cá rất giàu chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm axit béo omega-3, vitamin D, cũng như selen, phốt pho, canxi và các khoáng chất khác.

Các loại hạt

Ngoài thực tế là các loại hạt là nguồn cung cấp Omega-3, sản phẩm này cũng rất giàu vitamin A, B, C, D và E, kali, magiê, sắt, phốt pho.

Rau

Chúng là một nguồn chất xơ dồi dào, mang lại cảm giác no, do đó khắc phục được tình trạng ăn quá nhiều và thừa cân. Thường xuyên bổ sung chất xơ trong thực phẩm đảm bảo cung cấp đủ lượng đường và cholesterol trong máu, làm sạch cơ thể và có hệ tiêu hóa tốt.

Ngoài ra, đừng quên rằng chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và cung cấp khả năng miễn dịch tốt.

Cây họ đậu

Cây họ đậu không chỉ là chất xơ, mà còn là một loại protein thực phẩm cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng. Ăn các loại đậu giúp cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy chức năng ruột, và là nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời.

Ngũ cốc

Ngũ cốc có hàm lượng vitamin và nguyên tố vi lượng cao trong thành phần, giàu chất dinh dưỡng và chất xơ có tác dụng giảm một số chứng bệnh như tim, đột quỵ, béo phì, ung thư, tử vong do các bệnh mãn tính...

Sản phẩm từ sữa

Sản phẩm từ sữa không những ít đường, mà còn chứa nhiều vitamin B, canxi, kali, kẽm, crom và các nguyên tố khác ảnh hưởng tích cực đến cả quá trình tiêu hóa và toàn bộ cơ thể.

Pho mát cứng

Nó cải thiện sự thèm ăn, và do hàm lượng protein cao, nó tham gia vào việc xây dựng các tế bào và cơ bắp, giúp ổn định sự thèm ăn và tăng khả năng miễn dịch.

Hạ Thảo